先別急著跑:奧運教練教你正確跑步

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其他題名:奧運教練教你正確跑步

作者:簡坤鐘著

出版年:2014[民103]

出版社:時報

出版地:臺北市

集叢名:Life:23

格式:PDF,EPUB

ISBN:978-957-13-6040-9 ; 957-13-6040-6


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內容簡介

從5公里到馬拉松
專家為你打造專屬的跑步計畫
讓你愈跑愈年輕
你以為:想減肥,就跑步。

奧運教練:想減肥的人體重往往超過標準,如果沒有準備就貿然跑好幾公里,可能減肥尚未成功,就傷害了膝蓋、關節肌腱。
你以為:跑步會導致小腿變粗。

奧運教練:剛開始跑步時,小腿因為為肌肉纖維增生而脂肪尚未消除而變粗。只要維持慢速長跑習慣,不但脂肪會消除,肌肉纖維也會愈來愈緊實,雙腿線條自然變得優美。
你以為:每天跑步,身體就會健康。

奧運教練:運動過程中,人體會累積代謝物與乳酸,細胞亦會被破壞,建議初學者跑一天、休息一天,讓身體有足夠的時間修補,才不會造成傷害。
近年來跑步幾乎已成為最熱門的全民運動,臺灣南北各地每年更是舉辦超過三百場的路跑活動。

大多數人認為跑步可以減重、訓練體能和促進身體健康,但如果沒有正確的運動觀念與適當的規劃,很可能會在過程中受傷而無法持續下去。跑步和你想的不一樣,不是只要準備一雙運動鞋就可以開始;跑步的同時,必須全面性提升身體機能,身體各部位才能夠負荷跑步的動作,近而創造更佳的體能狀態。本書不只是教導大家如何跑步,更重要的是希望讓讀者透過運動達到全身心健康的目標。

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作者簡介

簡坤鐘

南投人,從小是縣運、省運田徑選手,高中在臺東青年中學接受田徑培訓後保送輔大體育系,期間一直是國家田徑代表隊選手。
畢業後到臺灣大學任教,現任臺大體育組副教授、臺大田徑隊教練。
曾任田徑協會訓練組組長、副秘書長、秘書長、體育總會副秘書長、亞特蘭大奧運田徑總教練。

  • III 不僅要保健和預防,更要促進(p.35)